아메리카노는 커피의 한 종류로, 에스프레소에
뜨거운 물을 첨가하여 만든 커피입니다.
쓰다고 하면 쓰고 감미롭다라고 하면 감미로운
그 맛에 매력에 하루에 몇 잔씩 마시게 됩니다.
이런 아메리카노 효능에 대해 7가지와 부작용을
아래 포스팅에 잘 정리해 보았습니다^^
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맛있는 블랙커피-아메리카노 몸에 좋은 7가지 효능-부작용
맛있는 블랙커피-아메리카노 몸에 좋은 7가지 효능-부작용
우리가 매일 마시는 커피 그중 아무것도 첨가되지 않은 블랙커피, 아메리카노를 마시면 몸에 좋은 여러 가지 효능 중에 많이 알려진 7가지 효능에 대해 알려드리겠습니다. 우리가 마시는 커피에
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아메리카노는 커피의 한 종류로, 에스프레소에 뜨거운 물을 첨가하여 만든 커피입니다. 따라서 아메리카노의 효능은 커피의 효능과 크게 다르지 않습니다.
아메리카노의 효능은 다음과 같습니다.
각성 효과
아메리카노에는 카페인이 함유되어 있습니다. 카페인은 중추신경계를 자극하여 각성 효과를 줍니다. 따라서 아메리카노를 마시면 피로를 풀고 집중력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
인지 기능 향상
아메리카노는 인지 기능을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 아메리카노에 함유된 카페인은 도파민 분비를 촉진하여 학습과 기억력 향상에 도움이 됩니다.
운동 능력 향상
아메리카노는 운동 능력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 아메리카노에 함유된 카페인은 지구력과 근력 향상에 도움이 됩니다.
지방 연소 효과
아메리카노는 지방 연소 효과가 있습니다. 아메리카노에 함유된 카페인은 체내 지방 분해를 촉진하여 체중 감량에 도움이 됩니다.
항산화 효과
아메리카노는 항산화 효과가 있습니다. 아메리카노에 함유된 폴리페놀 성분은 활성산소를 제거하여 세포 손상을 예방하는 데 도움이 됩니다.
심혈관 질환 예방
아메리카노는 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다. 아메리카노에 함유된 카페인은 혈압을 낮추고 혈관을 확장하여 심혈관 질환 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다.
아메리카노의 부작용은 다음과 같습니다.
카페인 과다 섭취
아메리카노에 함유된 카페인은 과다 섭취 시 다음과 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다.
* 불안감, 초조감, 불면증
* 두통, 어지럼증, 구역질, 구토
* 심장 두근거림, 혈압 상승
* 위장 장애
성인의 하루 카페인 섭취 권장량은 400mg 이하입니다. 따라서 아메리카노는 하루 2잔 이하로 마시는 것이 좋습니다.
산성
아메리카노는 산성이 강합니다. 따라서 위장이 약한 사람은 속 쓰림, 위염, 역류성 식도염 등의 위장 질환을 유발할 수 있습니다.
탈수
아메리카노는 이뇨 작용을 합니다. 따라서 아메리카노를 마신 후에는 수분을 충분히 섭취하여 탈수를 예방해야 합니다.
아메리카노는 적당량 섭취하면 건강에 도움이 되는 음료입니다. 하지만 카페인 과다 섭취, 산성, 탈수 등의 부작용을 유의하여 섭취해야 합니다.
americano is a coffee made by pouring hot water into espresso. It is characterized by high caffeine content and low acidity.
the efficacy of americano
arousal effect
Caffeine in americano stimulates the central nervous system and has an arousal effect. It helps to relieve fatigue and increase concentration.
a mood-boosting effect
Caffeine in americano helps improve mood by promoting the release of dopamine.
the effect of improving one's motor skills
Caffeine in americano helps improve endurance and muscle strength.
antioxidant effect
Polyphenols in americano have antioxidant effects. Therefore, they can help prevent diseases such as cancer, heart disease, and diabetes.
body fat reduction effect
Caffeine in americanos helps promote fat breakdown. Therefore, it can help reduce body fat.
side effects of americano
an excessive intake of caffeine
Caffeine in americano can cause side effects such as anxiety, insomnia, headache, and dizziness when consumed in excess. The recommended daily caffeine intake for adults is 400 mg.
gastrointestinal disorder
Drinking americano on an empty stomach can cause stomach problems. Therefore, it is recommended to drink it after a meal.
Dehydration
americano can cause dehydration by diuretic action. Therefore, it is recommended to drink enough water.
How to Eat americano Healthy
Take less than two to three cups a day.
Drink after eating.
Drink enough water.
People who are sensitive to caffeine control their intake.
Taking a moderate amount of americano is a drink that can help your health. However, it is recommended to stop taking it if you consume too much or if you experience side effects.